Tu as repris du poids, mais tu n'es pas guéri ?
J'ai été là. En tant que quelqu'un qui, dans le passé, a pris du poids sans s'être totalement remis mentalement de mon trouble alimentaire, je peux dire que ça a été un parcours difficile. J'ai dû surmonter cet obstacle mental, et ce post explique quelques façons de passer cette étape et de récupérer mentalement. Donc, ce message s'adresse à ceux d'entre vous qui luttent avec un trouble alimentaire restrictif. Ceux qui ont pris du poids, mais ne se sentent pas mieux mentalement... J'espère que cela aiderait !
Te sens-tu prisonnier ?
Les personnes peuvent rester prisonnières de leur trouble alimentaire parce qu'elles pensent en avoir besoin pour faire face, même si elles n'en ont pas conscience. Pour se libérer de cette impression, essaie de tenir un journal pour identifier les besoins émotionnels satisfaits par le trouble alimentaire et expérimente avec des stratégies de coping alternatives, comme la respiration profonde, les loisirs créatifs et le temps passé avec des amis.
Prise de poids = Avantage
Améliorer la nutrition et la santé physique peut sembler dérangeant, mais aussi une raison de se réjouir. C'est un atout pour le cerveau dans la lutte contre les troubles mentaux en créant de nouveaux circuits neuronaux avec de l'énergie et des molécules organiques. Bien que les effets ne soient pas immédiats, le cerveau est désormais équipé pour combattre le trouble alimentaire avec des armes plutôt qu'avec des bâtons.
Réduis le "Body Checking"
Réduire le "body checking" est important pour éviter une mauvaise image corporelle et les pensées obsessionnelles liées aux troubles alimentaires. Un body checking fréquent peut entraîner des sentiments de honte, d'anxiété et de détresse, ce qui peut à son tour perpétuer des modèles alimentaires désordonnés. Accepter et apprécier son corps peut améliorer le bien-être mental et émotionnel.
Abandonne l'identité liée au trouble alimentaire
Se détacher de l'identité liée à un trouble alimentaire peut être un processus difficile et consommateur de temps. Une étape pratique à suivre est d'explorer tes valeurs personnelles par le biais d'un journal. Commence par de petites étapes comme désabonner des réseaux sociaux triggerants ou jeter des vêtements qui renforcent l'identité de toi au plus bas de la maladie.
Défie les comportements
Une étape pratique que tu peux entreprendre est d'identifier les comportements et choix motivés par la peur dans ta routine quotidienne. Dresse une liste de ces actions et engage-toi à les défier chaque jour. Fais-en ta mission de les défier chaque jour. fais-le à ton rythme, mais prends les rênes et apporte ces changements.
Sois patient avec toi-même
La guérison est un processus et elle prend du temps. Prendre du poids est une étape importante dans le processus de guérison physique, mais il peut prendre plus de temps pour atteindre la guérison mentale et émotionnelle. Il est important d'être patient avec toi-même et de te donner le temps et l'espace dont tu as besoin pour guérir.
Restez forts, soyez bienveillants envers vous-mêmes et souvenez-vous que chaque petit pas compte. Vous n'êtes pas seuls dans ce voyage vers une meilleure santé mentale et physique.
Karelle Vézina
Act